长期饮用豆浆的好处

豆浆含有丰富的植物蛋白，磷脂，***B1、B2，烟酸和铁、钙等矿物质，尤其是铁的含量，比其他任何乳类都丰富。豆浆是防治***、***、***等***的理想食品。多喝鲜豆浆可预防老年***呆症，防治气喘病。豆浆对于******的调养，比牛奶作用要强，以喝热豆浆的方式补充植物蛋白，可以使人的抗病能力增强，调节中老年妇女***系统，减轻并改善更年期症状，延缓***，减少青少年女性面部青春痘、***的发生，使皮肤白皙润泽。

适者如斯：一般人皆可食用。女性、老人和儿童尤为适合。成年人每天饮1~2次即可，每次250~350毫升；儿童200~230毫升即可。

“绿色”豆浆好处多多

豆浆含有高纤维，能解决***问题，增强肠胃蠕动功能，使小腹不再凸出。增强肠胃蠕动能力，就可以减少食物残渣中的***在***的停留时间，还能起到减少面部青春痘、***的发生，使皮肤白皙润泽，容光焕发；

豆浆有***、出汗的功能。水聚集在体内无法排出，是造成水肿型肥胖的主要***，如果在减重期间多吃一些***及耗热出汗的食物，不但能减少水肿机会，还能带走一部分热量，让你轻松***；

同时，豆浆中还有丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。特别是黄豆，它是***的好食品。

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